Muitas vezes nossa vida é tão mal organizada nosso tempo que a unica coisa que dizemos é que não temos mais tempo pra nada, principalmente algo que nos exige um minimo de esforço, como é o caso de exercícios físicos, mas não nos damos conta do tempo que passamos nas redes sociais, as vezes é maior que um exercício, que para iniciantes é de 30 a 60 minutos, em torno de 3 vezes por semana.
Eu sempre fui um que dava desculpas para tudo, e quando parei, consegui organizar melhor meu tempo, de modo que tenho tempo para meu trabalho (esse sim somos obrigados a ter), que trabalho no departamento legal de um escritório de contabilidade, meus compromissos na igreja, sou tecladista do grupo de louvor, e minha família.
Três vezes por semana, uma hora por treino da tranquilo pra manter um habito, geralmente faço em terça, quinta e sábado, deixo o domingo para passear ou ficar em casa com a família.
Meus treinos geralmente são bem simples, pois estou iniciando , busco um aquecimento, que da no máximo 15 minutos, um desaquecimento de 15 minutos também, e o treino em si tem durado em media meia hora, faço um de velocidade, que geralmente é alguns tiros, de 200 metros ou 400 metros, um de ritmo, que busco meu melhor dentre 15 minutos, e um longo,5 km (por enquanto, logo estarei fazendo 7, 10 ou mais).
Já tentes chegar e fazer o treino, ou a corrida sem se aquecer e alongar, e durante a corrida fiquei muito mal, comprometendo minha evolução, dores na panturrilha e travamento nas coxas são os mais comuns, corridas em morros exige uma melhor administração de respiração também, e indico apenas fazer quando estiver com uma resistência um pouco melhor, pois a vontade de desistir é enorme uma vez que esta subindo um morro.
Contei também nessa ultima semana com um adversário inesperado, uma dor lateral, que incomoda demais, pesquisando sobre o assunto, descobri, que isso pode ser causado por diversos fatores, a respiração inadequada, comidas ingeridas ha menos de três horas antes do treino e o que achei que foi o meu caso: açúcar branco antes do treino, fiz outro sem ter ingerido açúcar branco e o resultado foi positivo, não senti a dor.
Só pra deixar registrado aqui, meu ultimo treino , quinta feira fiz 6 tiros de 200 metros, que ficou assim: "41, "44, "43, "43, "45 e "47 segundos, com recuperações entre cada, sei que pra muitos não é um bom resultado, mas pra mim foi o melhor que consegui, então é uma vitória, e na semana fiz mais dois, de 3 km.
Agora essa semana tenho terça 4 km pra fazer e quinta 5 km, quero ver como que ficarei, pra planejar os próximos treinos, um abraço e até mais.
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